TIDUR LEBIH LENA

SUMBER MAKANAN BANTU TIDUR LEBIH LENA

Anda sukar tidur atau tidak mendapat tidur yang nyenyak? Kini anda tidak perlu risau lagi.anda boleh amalkan makanan yang memberi anda rasa tenang dan sekali gus boleh membantu mengatasi masalah sukar tidur .lebih murah,jimat dan berkesan

PISANG

Jika anda tidak gemar makan makanan yang lain , tidak perlu bimbang. Anda boleh saja menikmati buah pisang. Pisang seprti ayam , beras merah dan sebagainya, buah pisang juga kaya dengan tryptophan.

DAGING AYAM .

Anda gemarkan ayam? Jadi sememangnya lebih mudah untuk anda amalkan memakan daging ayam bukan?kadang-kadang kita berasa mengah setelah memakan daging ayam dalam kuantiti yang banyak. Ini disebabkan oleh trytophan. Trytophan ini kemudiannya akan berubah menjadi hormon tidur melatonin yang ada di otak . Selain ayam, trytophan ini boleh di dapati di dalam beras merah , ikan , biji labu ,tuna dan yogurt semula jadi.

OAT

Jangan anda singkatkan pemikiran anda bahawa oat hanya sesuai dimakan ketika srapan sahaja.cuba nikmati semangkuk oat di waktu malam. Ia amat baik kerana oat mengandungi zat yang bersifat menenangkan dan memperbaiki.Kandungan ini tentunya akan membuat tidur malam anda lebih nyenyak.

MADU

Kajian menunjukan bahawa madu merupakan ubit tidur yang semula jadi yang dikenali dengan nama orexin. Zat ini boleh menenangkan dan merehatkan otak .

TELUR

Makanan yang kaya akan niasin ini sangat membanatu anda untuk tidur dengan lebih nyenyak kerana terlibat dalam sintesis seratoni tewlur,ikan,ayam, kacang potong dan beberapa jenis makanan lagi antara yang kaya dengan kandungan niasin ini .